ANGER CONTROLE गुस्से पर काबू पाने के या क्रोध कम करने के तरीके:- किसी भी भावना को जरूरत से ज्यादा जाहिर करना भी नुकसानदायक होता है। इन्हीं भावनाओं में से एक गुस्सा है। गुस्सा इंसान का शत्रु होता है। अक्सर लोग बहुत अधिक क्रोधित होने पर ऐसा कुछ कह जाते हैं या कर जाते हैं जिससे बाद में पछतावा होता है। गुस्सा अक्सर रिश्ते को भी बिगाड़ देता है। माता पिता का बच्चों पर अधिक गुस्सा करना, कपल का एक दूसरे पर या दफ्तर में अपने सहकर्मियों पर अत्यधिक गुस्सा करना घातक हो सकता है। क्रोध में व्यक्ति की सोचने समझने की शक्ति कम हो जाती है। गुस्से में लोग कई ऐसे कदम उठाते हैं जो गलत साबित हो सकते हैं। अगर आप रिलेशनशिप में हैं और आपको अधिक गुस्सा आता है तो हो सकता है कि आप गुस्से में कुछ ऐसी बातें कह जाएं जो आपके रिश्ते को ब्रेकअप तक पहुंचा सकती हैं। ऐसे में गुस्से पर नियंत्रण करना आना चाहिए।
इस लेख मे हम आपको बताए कैसे हमे अपने गुस्से पर नियंत्रण बनाकर रखना चाहिए या नियंत्रण बनाएरखने के लिए हमे क्या करना चाहिए पढिए आगे:-
1. गुस्से में गलत बात कहने से बेहतर है कि बहुत अधिक क्रोध आने पर चुप रहें। जब आप कुछ बोलेंगे ही नहीं तो विवाद की स्थिति आएगी ही नहीं। वहीं अगर गुस्सा होने पर चुप रहेंगे तो क्रोध में गलत शब्दों का उपयोग करने से भी बचेंगे। वहीं मामला शांत हो जाएगा। अगर बोलना ही है तो सोच समझ कर बोले।
2.बहुत अधिक क्रोध आ रहा है तो उस जगह से हट जाएं, जहां आप गुस्सा नहीं कर सकते। जगह बदलने से मन शांत होता है। कोशिश करें किसी खुली जगह या ऐसी जगह पर जाएं, जहां अकेले हों। खुली हवा में गहरी सांस लें और गुस्सा शांत करें।
3.अगर बहुत अधिक गुस्सा आ रहा है तो उल्टी गिनती गिनना शुरू करें। 100 से एक तक गिनती को आराम से गिने, बीच में रुके नहीं। इस तरह आपका ध्यान भटकेगा और गुस्सा कम होने लगेगा।
4.क्रोध में लोग अक्सर गलत बोलने के साथ ही गलत कदम भी उठा लेते हैं। कुछ लोग तो खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने लगते हैं। ऐसे में अगर आपको अधिक गुस्सा आता है तो अपने शांत और relaxing संगीत सुनें। गाने सुनने से भी मन व मस्तिष्क शांत रहता है।
5.जब व्यक्ति मन में चीजें (Grudges) दबाए रखता है तो उसका एक जगह का गुस्सा दूसरी जगह निकलता है. सामने वाले व्यक्ति को अपने मन की बात कह देने से आप मन में चीजें नहीं रखेंगे और आपका गुस्सा किसी और पर नहीं निकलेगा।
6.जब बहुत ज्यादा गुस्सा आए तो अपने लिए समय निकालें और शांति से बैठें. इससे आपको तेजी से आ रहा गुस्सा थोड़ा कम होगा और आप आगे क्या करना है या स्थिति को कैसे हैंडल करना है शांत दिमाग से सोच सकते हैं।
